MEJORAR LA RESILIENCIA

MEJORAR LA RESILIENCIA PARA SUPERAR DIFICULTADES EMOCIONALES Y/O MENTALES

 

Me sentí gratamente identificada al leer la entrevista que El Confidencial ha hecho al prestigioso psiquiatra holandés Jim Van Os, el holandés que quiere revolucionar la salud mental.

Su máxima es: volver a centrarse en el paciente, en lugar de tratar los síntomas.

Cree que el fin de los servicios psicológicos y/o psiquiátricos es mejorar la ResilIencia de los pacientes. Poner la atención en lo que proporciona esperanza y trabajar para alcanzar los objetivos vitales de cada persona.

Resiliencia es la capacidad que tiene cada persona o un grupo para recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro. En ocasiones, las circunstancias difíciles o los traumas permiten desarrollar recursos que se encontraban latentes y que la persona desconocía hasta el momento.

Científicamente sabemos que la psicosis, la ansiedad y la depresión no son enfermedades cualitativamente diferentes a las experiencias que tiene la población, sino que tiene un solapamiento importante con la función normal. Los trastornos mentales son la exageración de procesos mentales y fisiológicos que tenemos. Se ha demostrado en muchos estudios en población sana.

¿Cómo puedeevolucionar la situación en los próximos 20/30 años?

Aunque no se tenga ni idea de lo que va a ocurrir, los tratamientos pueden realizarse fuera del campo medico, trabajando con los usuarios con entrenamiento y/o coaching, con familiares y profesionales.

Esto se llama, según la OMS, el modelo ed atención primaria extendida. Y no va solo a ocurrir en psicologia, sino también en otras especialidades.  Vamos a desarrollar un modelo que aumente la resiliencia en lugar de suprimir los síntomas, que ayude a la gente a vivir mejor.

Tenemos un problema, que es que los síntomas de salud mental son muy prevalentes, hasta un 20% de personas tienen algún problema a lo largo del año. Por estonecesita primero un servicio de salud publica para tratar a la gente con un poco de ansiedad, de depresión o de adicción, de forma que no vayan a presentarse masivamente en el medico de cabecera.

El psiquiatra holandés comenta que están montando una e-comunity, una comunidad de gente “on line” de personas que han tenido la misma experiencia y que te ayudan a buscar lo  mejor que vaya para cada persona.

La atención al paciente tendría que ser desde la pedagogía, la experiencia, la metodología ecleptica*, que nos lleva a elaborar y obtener una base muy fuerte de resiliencia que pueda utilizar el paciente. Así obtendremos mejorías y herramientas para gestionar de una forma más eficaz nuestra vida.

(*) El eclecticismo (del griego eklegein, «escoger») es, en filosofía, una escuela filosófica nacida en Grecia que se caracteriza por escoger (sin principios determinados) concepciones filosóficas, puntos de vista, ideas y valoraciones entre las demás escuelas que se asumen que puedan llegar a ser compatibles de forma coherente, combinándolas y mezclándolas aunque el resultado pueda ser a menudo contrapuesto sin llegar a formar un todo orgánico.

FUERA TRISTEZA, FELIZ CON LOS AMORES DE MI VIDA

El amor es un sentimiento de afecto universal que se tiene hacia una persona, animal o cosa.

Es uno de los valores más importantes. Es la fuerza que influye en las decisiones que tomamos a lo largo de la vida y nos impulsa para hacer las cosas bien. Nos lleva a tener una vida plena de paz, tranquilidad y alegría, y por lo tanto, de bienestar,

Los griego, grandes apasionados en reflexionar sobre el amor, lo clasificaron en varios tipos. En este artículo trataremos de entender las peculiaridades de cada uno de ellos.

 

EROS

Un amor intenso, carnal y generalmente efímero. Algo que tiene que ver con la idealización del momento, detonado por la pasión y el impulso del deseo carnal. Es la esencia sexual. Es el motor básico del sexo casual y de las infidelidades. Bien canalizado, lo que es muy difícil de lograr, puede conllevar bondades místicas y espirituales.

STORGÉ

Un amor fraternal, comprometido y duradero. Generalmente se cultiva a lo largo del tiempo y en muchos casos implica una relación filial . Es el fundamento de la relación empática, un sentimiento protector que denota lealtad. Lo desarrollamos hacia nuestra familia, compañer@s y amig@s. El compromiso es fundamental. Podemos sentirlo incluso hacia una mascota o cualquier cosa que despierte el deseo de cuidarnos mutuamente.

PHILIA

La  solidaridad, la hermandad y amor para el prójimo, son sus premisas fundamentales.  Es la máxima expresión amorosa frente al otro y sirve de motor para que las personas busquen el bien común, desdoblándose en aspectos como el respeto, la gentileza y la cooperación con otros seres durante la convivencia. La solidaridad juega un papel importante. Es el que nos mueve a ser amables con las otras personas y a trabajar en equipo.

AGAPE

Es la frecuencia más profunda del amor. Su vehículo es la pureza, la incondicionalidad e incluso la devoción. Esta forma de amor es universal, como el amor por una deidad, por la naturaleza o por la humanidad completa. El profesar este tipo de amor suele enriquecer a la persona y quizás sea parte de la esencia misma del ser humano -aunque a veces quede sepultada. Se extiende a todas las personas, ya sean familiares o extraños. Agape fue traducido al latín como “caritas” y es el origen de “caridad”. Es la forma más elevada de amor cristiano, o bondad universal en el budismo.

LUDUS

Es el enamoramiento inicial más profundo y el sentimiento más eufórico. Aparece en los primeros días de relación y se define como mariposas en el estómago o amor adolescente, aunque no tenga edad definida.

PRAGMA

Es conocido como el amor maduro. El profundo conocimiento en parejas que llevan largo tiempo unidas. Es un tipo de amor muy racional que suele dar paso a relaciones muy equilibradas y estables. Aunque en principio puede parecer frío y vacío de sentimientos, puede llegar a desarrollarse sentimientos intensos con el paso del tiempo.

PHILAUTIA

Es el amor propio. Hay dos tipos: uno de ellos es la variedad poco saludable asociada como es el narcisismo, donde se convierte en autobsesión, y se centra en la fama y la fortuna personal. Una versión más saludable mejora nuestra capacidad más amplia de amarnos y respetarnos a nosotros como persona y se fieles a nuestros principios.

 

Y tu, ¿cuáles quieres potenciar?

 

Las presuposiciones de la PNL en la comunicación efectiva

 

 

 

La PNL ha recogido las formas críticas de pensamiento que las personas de éxito adoptan para conseguir sus capacidades. Estas presuposiciones mantienen en su eje central que únicamente es posible modificar nuestra conducta y no la de los demás.

Algunas presuposiciones:

COMUNICAR DE MANERA EFECTIVA

  • Siempre estamos comunicando: palabras, silencios, muecas y otros cambios en la expresión facial, cambios en la posición corporal, cambios en la respiración, el lugar desde el que elegimos dar la clase, el cómo nos movemos por el aula, etc.
  • • El significado de tu comunicación es la respuesta que recibes: bien cierto es que cuando deseamos conseguir algo somos nosotros los que actuamos primero. Culpar a los alumnos de su falta de comprensión es un acto incompleto, pues los cambios en nuestra conducta pueden mejorar esa situación. Es cierto que de entrada esto parece  ofensivo hacia un profesor, pero es algo muy poderoso pues como se cita textualmente en el libro: “saber que somos nosotros mismos los que necesitamos cambiar nos permite tomar pleno control del único aspecto de la vida del que en realidad tenemos control,  a saber: nuestra propia conducta.”

“SI QUIERES QUE ALGUIEN CAMBIE SU CONDUCTA, HAZ ALGO DISTINTO”

  • • La resistencia es el resultado de una falta de relación comunicativa: ¿Cuándo encontramos resistencias? La forma en la que nos comunicamos en el aula con nuestros alumnos es fundamental. Debemos realizarnos la siguiente pregunta: ¿Cómo nos relacionamos con ellos? Posiblemente nos centremos en su aprendizaje, en proporcionarles herramientas para  que aprendan a solucionar problemas de matemáticas, les enseñamos a cómo escribir palabras en otras lenguas… pero lo que verdaderamente les interesa, quizá no a todos y quizá en según qué ocasiones, es qué haríamos nosotros ante una situación determinada, quienes somos y cuáles son nuestros valores, de forma que encuentren en nosotros educación y protección. Ellos trabajan desde la identidad y a veces a los docentes se nos pasa por alto centrándonos únicamente en la enseñanza de contenidos y otros aprendizajes similares.

CÓMO PENSAR DE MANERA EFECTIVA

  • • El mapa que creamos en nuestra mente no es la realidad: el primer paso para mejorar nuestra comunicación y lograr nuestros objetivos es ser consciente de lo que hay en nuestro mapa interno del mundo y recordar que sólo es un mapa. Los mapas son resultado de nuestras experiencias pasadas, valores, creencias, recuerdos…
  • La persona que establece la estructura controla la comunicación y las acciones que se producen: el lenguaje utilizado para dar una explicación sobre cómo se tiene que realizar una actividad es fundamental para que los alumnos la entiendan. De nosotros y de nuestra forma de comunicar dependerá que se comprenda el cómo lo deben hacer. Quien primero establece los límites habrá establecido las marcas de lo que viene a continuación.
  • • Todas las personas tienen todos los recursos internos que necesitan: todos tenemos el control de lo que pensamos o del cómo actuamos. Si queremos hacer lo que hace otra persona sólo deberemos saber CÓMO lo hace. A veces no lo conseguimos debido al lenguaje que utilizamos con nosotros mismos y al lenguaje con el que nos relacionamos con el entorno. En modificar esa parte está la clave para lograr nuestros objetivos.

REALIZAR UNA INTERVENCIÓN POSITIVA

  • • Podemos aprender rápido y a partir de una única experiencia: las técnicas de PNL practicadas son un ejemplo más de cómo aprendemos a hacer las cosas de una forma diferente tan solo aprendiéndolo una vez y poniéndolo en práctica. Si nuestras representaciones mentales las construimos a partir de nuevas formas de pensar obtendremos los recursos internos ordenados para utilizarse de una forma mucho más efectiva.
  • • La retroalimentación es información; es útil tenerla en cuenta: igual de importante es tener claro los objetivos como captar señales para hacernos una idea de si estamos yendo por el camino correcto para lograrlo. En el aula podemos estar atentos a señales de los alumnos que nos informarán de si debemos reajustar lo que estamos haciendo. Reconocerlo forma parte del objetivo. Ser consciente de ello, ser flexibles y utilizar nuestros recursos internos, para reconducirnos hacia nuestro objetivo. La palabra fracaso es inoportuna, utilizaremos la frase “queremos ser conscientes de las señales que podemos captar para así modificar lo que sea necesario y lograr nuestro objetivo”.
  • La persona con más flexibilidad tiene más influencia: debemos ampliar nuestra caja de herramientas, nuestra mochila de profesor, la flexibilidad en la conducta y en el pensamiento le dará al profesor la oportunidad  de ser exitoso en cada una de las diferentes clases que tenga, con alumnos de diferente tipología, con diferentes tipos de enseñanza, etc. Todos los modos de pensamiento adquiridos con la PNL nos ayudarán a conseguir nuestros objetivos, utilizándolos siempre bajo nuestro criterio de docente, considerando siempre cada una de las diferentes situaciones.

“Las herramientas de la PNL no ocupan espacio, sino que amplían aquel en el cual reside la confianza para lograr nuestros objetivos.”